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La méditation, le yoga, la respiration abdominale, la musique douce ou un lavage chaud sont autant de technique de calmer le système nerveux. Par probabilité, il existe des antidotes autres que la médication sur le sommeil perturbé par le stress. Avant d’aller sur le matelas, notez par exemple tout ce qui vous aussi tourmente. Prenez le temps d’évaluer vos inquiétudes et d’envisager des solutions. Puis chassez-les de votre pensées par éviter de ruminer toute la nuit. Si après sept à neuf heures de sommeil vous aussi êtes épuisé et irritable sur le réveil, vous faites peut-être de l’apnée du sommeil.

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Certaines huiles, comme la lavande, peuvent avoir des propriétés anti-stress et aider le sommeil, tandis que l’ylang ylang peut aider à soulager l’insomnie. Si vous avez un bureau dans votre chambre, c’est une bonne suggestion de le déplacer dans une autre espace de votre maison par éviter que ce truc ne s’accumulent dans votre espace de sommeil. Votre sanctuaire du sommeil devrait avoir une politique de «vérification électronique» à la porte de votre chambre afin que vous puissiez vous concentrer sur le soulagement avant de vous aussi coucher pas de aucune distraction. Si vous aussi ne fait pas pouvez pas vous endormir tout de suite, résistez à l’envie de saisir votre téléphone.

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